千牛卫教你保护骨关节的妙招 ，从此无惧寒气的侵扰

2023-03-29 17:20:08   点击 ：

在冬季的时候 ，外边大树上的叶子 ，慢慢变黄凋零 ，天气越来越寒冷 ，对于骨关节病患者来讲 ，更是雪上加霜 ，那么在日常生活中应该如何养护关节呢 ？下面千牛卫就为大家讲解以下保养骨关节的方法 。

1  、养护关节, 越早越好
一般认为骨关节疾病是老年人的“专利” ，其实关节在23岁左右发育成熟 ，不好好保养 ，到了30岁以后 ，就开始磨损 。特别是膝关节和踝关节 ，它们是受力Z大的两个关节 ，不仅要承载体重 ，还要在跑跳时起到减震 、缓冲等作用 ，Z容易受到伤害 。关节磨损无处不在 ，因此，养护关节要趁早 ，等出现问题才弥补就晚了 。

2  、养护关节 ，要养成好习惯
在运动方面 ，避免关节剧烈活动和过度负重 ，防止关节承受不恰当的重力和暴力 ，以减少关节的反复损伤 。如髋关节或膝关节受累者 ，应避免过久站立 、跑步、打球或长距离步行等 。秋冬季节 ，寒冷会导致肌肉收缩 、关节僵硬 、血运减少 ，发生意外受伤的几率大大增加 ，所以要适量活动 ，使关节局部血流增加 ，缓解疼痛 。运动时佩戴护膝 、护腕等护具 ，保护关节 。

在坐卧方面 ，尽量不久坐 、长时间保持同一姿势 ，中间多起身活动 。若久坐后双膝发僵 ，在起立前可作一下“热身运动”——轻轻地摆动几下腿部 。此外 ，还要少蹲 、少跪 、少提重物 。

在穿衣方面 ，穿合脚舒适的鞋，用适当的鞋垫 。平时注意保暖防潮 ，秋冬季节及时添加衣物 ，以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症 。

在饮食方面 ，体重超重者宜控制饮食 ，减轻体重 ，以利于减轻关节负重 。有研究表明 ，体重超标者每减重5公斤，可延缓发生退行性关节炎10年 。

骨关节疾病属于退行性的疾病 ，随着年龄的增长 ，每个人身上的关节都会出现明显的退化 ，就像汽车的零件一样 ，关节也有一定的使用年限 ，但如果我们坚持日常养护的话 ，它的使用寿命会延长 。所以大家一定要好好呵护您的关节 ，平时遇到关节疼痛方面的问题 ，也可以使用蜂蜜贴 ，千牛卫蜂蜜贴是用蜂蜜基质熬制而成 ，含七十二味草本成分 ，可以通经活络贴敷舒适 ，每天贴一贴 ，就可以温暖舒适一整天 ，还能被人体吸收 ，越贴越薄 ，有效成分直接渗透到骨骼 ，起到根源调节的作用 。

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