落枕太难受 ？学会这6招快速缓解落枕之痛

2023-03-27 17:35:19   点击 ：

落枕是指睡觉时头部姿势不当或者突然转动颈部导致颈部肌肉或者韧带受伤引起的颈部疼痛和僵硬 ，许多人落枕之后 ，都会感觉很痛苦 ，不知道如何去解决 ，下面千牛卫就为大家讲解一下落枕的缓解之道 ：

1.休息 ：如果出现落枕 ，应该尽量避免活动或者运动 ，让颈部肌肉得到充分的休息 。

2.热敷或冷敷 ：使用热水袋或者冰袋在受伤部位敷10-20分钟 ，可以缓解颈部肌肉的疼痛和炎症 。

3.轻柔的颈部按摩 ：轻轻按摩颈部肌肉 ，可以促进血液循环和缓解肌肉疼痛 。

4.使用止痛药和消炎药 ：在医生的指导下 ，可以使用一些止痛药和消炎药来缓解疼痛和炎症 。

5.颈部运动 ：落枕后适当进行颈部运动可以促进血液循环和恢复颈部肌肉的柔韧性 。但要避免过度运动或者扭转颈部过大 。

6.改变睡觉姿势：落枕很多时候是由于睡觉姿势不当导致的 。可以尝试改变睡觉姿势 ，使用一个合适的枕头来支撑颈部 ，避免颈部过度扭转 。

如果落枕症状较为严重 ，如出现严重疼痛 、颈部肌肉无法正常活动 、出现头痛 、恶心等症状 ，建议及时就医 ，接受专业治疗 。

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