疫情过后的春天 ，你必须知道如何提升自己的免疫力

2020-03-31 15:45:25   点击 ：

一场举全国之力应对的“新冠肺炎”疫情 ，在中国大地刚刚取得阶段性的胜利 ，但是在看到曙光的同时 ，

我们还不得不防止境外输入病例 。也正是这一场全球性的疫情 ，又把机体免疫力推向了风口浪尖 。

你的免疫力还好吗 ？

经过了一个多月的集体奋战 ，不知不觉春天已经来临 。万物开始复苏 ，小草悄悄吐出嫩芽 ，鲜花也在不

知不觉中绽放 。都在告诉我们生活很美好 ，但是健康更重要 。面对这大好春光 ，你的身体做好准备了吗 ？

春天气温变化多端 ，同时也是各种疾病的高发季节 ，只有健康的身体 ，才能充分享受到春天的快乐 。

春季养生 ，提升免疫力 ，重点看过来 ：

1 、注意保持心情舒畅

春天肝气生发,肝在情绪主怒 。因此春季养生要注意调节情绪,保持心情舒畅,当处于紧张 、激动 、焦虑 、

抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静 。

2 、注意保暖

早春天气 ，乍暖还寒,气温上下波动较大,很容易引发感冒,所以,我们的老祖宗早都有“春捂秋冻”的说法 。

不宜过早的脱去外衣,要随着气温的变换及时增减衣服,以免身体受寒,引起感冒等疾病 。

3 、注意养肝护肝

一年四季春为首,五脏春季肝当令 。因此春季要注重肝脏的养生,可适当吃些大枣 、蜂蜜 、香蕉 、

葡萄 、荠菜 、竹笋、菠菜以及鲫鱼 、鸭肉等食物,可以达到养肝 、护肝的目的 。

4 、注意运动锻炼

春困秋乏,春天人体容易松软懈怠,气血周流缓慢,容易感觉懒散而无力 。适当的进行运动 ，可以起到行气

活血 、通畅经络关节 、振奋精神的作用 。

5 、早睡早起

俗话常说:早睡早起精神好 。春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的

生发之气 。只有良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,减少白天的困倦 。还有一点值得注意的是,春

日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困 。

6 、多喝白开水

春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液 。可以补充身体代谢失去的水分,在预防便秘的同时

还能稀释血液,促进血液循环,以利消化吸收和废物的排除,减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害 。

春季养生禁忌

1 、睡觉没节制

春天身体的阳气开始复苏,容易犯春困 。保持一定的睡眠规律就非常重要 ，晚上11点前睡,早晨6:30前起

床 ，中午30分钟午睡 。充足规律的睡眠会让一天都有精神 。

2 、吃得太酸,太辣

春天肝气旺 ，吃酸的食品会让肝气更旺火大 。同时还会导致脾胃虚弱 。所以春天要少吃酸辣,多吃点甜味 、

清淡的食品 。可多吃点韭菜,香菜,葱,荠菜等时令蔬菜 。少吃海鲜和容易上火的食物 。

3 、心情抑郁上火

春天重在养肝,调理心情就成了最重要的一件事 。可以多锻炼,长做深呼吸 ，多参加户外活动 。还有 ，可以

养养花草愉悦心情 。

万物勃发的春天 ，容易让人心情大好 ，但是多变的天气也容易让人生病 ，还特别容易过敏 。只有把身体

养好 ，不怕生病 ，不怕过敏 ，尽情的去享受春天 ，这样的人生才是最美好的 。

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